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한쪽 눈 떨림 원인, 마그네슘 많은 음식과 효능
일상 생활을 하다 본인의 의지와는 상관없이
눈이 스스로 파르르 떨리는 경련이 일어나는
증상을 겪어보신적 있으신가요??
눈 밑이 떨리거나 한쪽 눈이 떨리는 경우인데,
마그네슘을 많이 먹어야한다는
이야기도 들어보셨을것 같아요.
오늘은 한쪽 눈떨림, 근육경련의 원인과
마그네슘이 풍부한 음식과 효능에 대해 알아보겠습니다.
눈 떨림 현상의 원인
위에서 말했다싶이 첫번째로는
우리 몸에 마그네슘과 철분이 부족해지면서
눈떨림, 눈밑떨림, 한쪽눈 떨림, 안면경련 등이
나타난다고 합니다.
특히 마그네슘은 우리 몸의 신경을 안정적으로
유지하는 역할을 함으로 늘 충분히 섭취를 하는 편이 좋습니다.
두번째로는 눈의 피로를 들 수 있는데요,
눈떨림 증상은 TV, 컴퓨터, 스마트폰에
많이 노출되어 있어 눈의 피로가 누적되어
발생하는 경련일 수 있습니다.
세번째로 숙면부족과 피로 누적입니다.
과도한 업무, 과제 등으로 제 시간에 숙면을
제대로 하지 못한 경우 스트레스와 함께
피로가 누적되어 눈떨림 현상이 발생 할 수 있습니다.
마그네슘이란?
마그네슘은 천연 진정제라고도 불리는데요,
우리 신체에 함유된 무기질 중 네번째로 많은
무기질로 신체 내 효소반응에 관여하고
신경을 안정시키며 근육의 긴장을 이완시켜주는
역할도 하고있습니다.
마그네슘이 부족하게 되면 눈 떨림 뿐만 아니라
두통이나 불면증, 소화기능 저하, 수족냉증, 협심증,
부정맥, 심장발작 등의 현상이 일어날 수 있습니다.
시중에 판매하고 있는 알약으로 섭취해도 좋지만
마그네슘이 많이 들어있는 음식들도 많기 때문에
자연식품으로 섭취도 가능합니다.
마그네슘 많은 음식
1. 아보카도
아보카도는 이제는 대부분 알고있는 슈퍼푸드로
건강에 매우 좋은 불포화지방산이 많아
'숲속의 버터'라고도 불립니다.
아보카도는 비타민B, 비타민K, 칼륨, 불포화지방산
뿐만 아니라 마그네슘도 풍부합니다.
2. 바나나
바나나는 대표적인 마그네슘이 많은 과일입니다.
혈압을 낮춰주고 얼굴의 붓기를 빼주는 등
다양한 효능을 가지고 있으며,
속이 쓰릴 때나 역류성 식도염 증상이 있을 때
먹으면 좋은 음식 중 하나입니다.
3. 콩
완두콩, 병아리콩, 렌틸콩, 검은콩, 대두 등
다양한 콩에는 마그네슘을 비롯한
다양한 영양소가 풍부한데요,
대부분의 콩 종류에 마그네슘이 풍부합니다.
콜레스테롤을 낮추고 혈당 조절을 개선하며
심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
4. 견과류
견과류는 몸속에 있는 염증을 예방해주고
혈관 관리와 중성지방 수치조절에 탁월합니다.
대부분의 견과류들도 마그네슘이 많아
하루 간식으로 챙겨먹으면 좋겠습니다.
5. 녹색채소
대부분의 녹색잎 채소는 몸에 좋은 것이 많죠.
미나리, 케일, 바질, 시금치 등 마그네슘이
많이 들어있고 철분과 비타민 등도 풍부하니
녹색채소를 꾸준히 챙겨드시는게 좋습니다.
6. 두부
두부는 칼슘, 철, 망간, 셀레늄에 좋고
마그네슘 또한 풍부한 대표적인 단백질 음식입니다.
두부 100g당 마그네슘 53mg이 들어있어
1일 권장 섭취량의 13%를 채울 수 있습니다.
오늘은 갑자기 일어나는 한쪽 눈 떨림,
눈떨림, 눈경련, 안면경련의 이유와 원인,
눈떨림에 좋은 마그네슘이
풍부한 음식에 대해 알아봤습니다.
글을 참고하여 마그네슘 약보다 좋은
음식으로 마그네슘을 보충하시면 좋겠습니다.
감사합니다.
이미지출처:구글이미지
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