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노니 효능과 부작용, 먹는법 알아봐요
이제는 어디서든 구할 수 있고
대표적인 건강식품, 슈퍼푸드로
자리잡은 노니에 대해 알아보려고 합니다.
오늘은 만성 염증 질환에 좋은 노니 효능과
부작용, 먹는법에 대해서 알아보겠습니다.
노니란?
씽떡잎식물로 주로 괌, 하와이, 피지, 뉴질랜드 등
남태평양 지역에서 주로 서식합니다.
하지만 적응력이 좋아 화산 지형, 그늘진 숲,
해변에서도 잘 자라며,
이에 중국, 동남아시아, 오스트레일리아,
인도 등지에서도 두루 재배되고 있습니다.
노니는 열대 식물로서 일 년 내내 자라는
특성이 있으며, 다 자랐을 때 나무 크기가
3~12m로 다양합니다.
하얗고 작은 꽃을 피우며,
10~18cm 정도의 울퉁불퉁한
감자 모양의 열매를 맺습니다.
열매는 커가면서 초록색에서 하얀색으로 변하는데,
그 냄새가 역한 편이며 맛은 쓴 편이라고 합니다.
열매 안에는 갈색의 씨앗이 여러 개 들어 있고,
열매의 경우 날것으로 먹기보다는
주스, 분말, 차 등으로 가공하여 섭취합니다.
노니 효능
1. 면역력 상승
노니에는 스코폴레틴이 풍부하게 함유되어 있는데
이 성분에는 면역력에 아주 좋은 작용을 합니다.
외부의 나쁜 병균이 침투했을 때
우리 몸을 보호하는 아주 중요한 역할을 해줍니다.
또 항산화 물질도 풍부하여 세포 재생과
치유 효과가 있습니다.
2. 주름 방지 효과
노니는 항박테리아와 항염증 특성을 갖고 있어
다양한 피부의 질환을 완화시키고
안트라퀴논이 풍부하여 주름을 방지해 줍니다.
또 화상이나 알레르기, 두드러기에도 좋습니다.
요즘 노니가 들어간 화장품이나 팩이 많이 나오는데
이런 효능 때문에 활용되는 것 같습니다.
3. 콜레스테롤 수치조절
노니는 혈관 내의 혈액이 원활하게 흐르게 도와주고
혈압을 조절하여 심장 건강에 효과적입니다.
또 나쁜 콜레스테롤의 수치는 내리고
좋은 콜레스테롤은 높이는데 도움이 됩니다.
4. 장 건강
노니에는 섬유질, 비타민과 미네랄이 풍부해
변비를 예방해주며 장 건강을 튼튼하게 만들어줍니다.
5. 염증 완화
염증을 완화해주는 제로닌, 스코롤레틴, 머린당
성분이 풍부하게 들어있으며,
항생제 효과도 가지고 있어
통증이나 염증의 발생을 억제하고 치료해줍니다.
또 프로제로닌과 비슷한 효능을 내는데 반해
중독성이 없기 때문에 장기간 복용을 해야하는
사람들에게 부담이 되지 않습니다.
6. 간 회복
노니는 혈액을 정화해주는 효과가 있어
간 세포의 조직을 회복시키는 작용을 합니다.
잦은 음주로 발생하는 구토, 어지럼증, 숙취해소
등을 완화하는데 도움을 줍니다.
7. 당뇨병예방
노니를 꾸준히 섭취하실 경우 체내의
당화헤모글로빈, 혈청 트리글리세라드,
저밀도 지단백 콜레스테롤의 수치를 낮추는데
도움을 주기 때문에 당뇨병을 예방할 수 있습니다.
노니 부작용
노니는 칼륨 함량이 높기 때문에
과하게 섭취 시 체내의 칼륨 함량이
갑작스럽게 높아져 구토나 메스꺼움의
증상이 나타날 수 있습니다.
그렇기 때문에 고혈압 환자는 주의하셔야하고
과다 섭취할 경우 설사나 변비를 유발할 수 있어
적정량을 섭취하는게 제일 좋습니다.
노니의 적정량은 하루에 30~60ml 입니다.
노니 먹는 법
노니는 특유의 향과 맛 때문에 열매의 날 것으로
먹기보다는 주스, 분말, 차 등으로 섭취하실 수 있습니다.
노니 차, 원액, 분말 등등 시중에 나와있는
제품들이 많으나 최근 노니에서 중금속이
발견되었다고 하니 그점 유의해서
구매하시는게 좋겠습니다.
오늘은 슈퍼푸드 노니 효능, 부작용, 먹는법에 대해
알아봤습니다. 어떤 음식이든 적당히 먹는 것이
가장 중요한 것 같습니다. 감사합니다.
이미지출처:구글이미지
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