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시서스가루 추천, 효능, 먹는법, 부작용
체중 감량 효과로 주목 받고 있는 시서스가루에 대해 포스팅 해보겠습니다. 최근 룰라 김지현과 방송인 이지혜가 몸매 관리 비결로 시서스 가루를 소개하면서 관심이 많아졌는데요.
김지현은 저녁에 먹고 싶은 욕구를 억제해 주면서 탄수화물과 지방을 차단해 다이어트에 효과가 있다고 밝혔고 이지혜 역시 15주동안 15kg을 감량했다고 말했습니다.
시서스 가루의 효능
시서스에는 비타민C가 매우 풍부한데 100g의 가루 안에 하루 권장량의 5배나 들어있다고 합니다. 뿌리에는 칼륨, 칼슘, 아연, 나트륨, 철분 등 천연 미네랄이 풍부하게 들어있습니다.
또한, 카로티노이드, 파이토스테롤, 시토스테롤, 카로틴, 아미린 등의 천연항생물질이 매우 풍부해서 항산화제 역할도 하는 것으로 알려졌습니다.
시서스 추출물은 췌장의 라파아제 활성을 막아서 음식으로 섭취되는 지방의 소화를 줄이는 역할을 하는 것으로 알려졌는데, 물이나 음료에 타서 마시거나 거름망에 넣고 차처럼 우려 마실 수 있습니다.
시서스가 식욕 조절하는 호르몬인 렙틴, 폭식 예방 호르몬인 세로토닌, 지방분해 호르몬인 아디포넥틴 호르몬 균형을 이용한 호르몬 다이어트가 가능한 건강기능식품 입니다.
뚱보 호르몬 3가지를 자세히 보면, 렙틴은 음식 섭취량을 감소시키고 지방 축적을 억제해 주는 식욕 억제 호르몬입니다. 아디포넥틴이란 열심히 운동할 때 분비되는 호르몬으로 운동을 덜 해도 운동을 많이 한 효과로 지방 세포 사이즈를 감소시키는 지방분해 호르몬 입니다. 마지막으로 세로토닌이란 스트레스를 막고 폭식을 예방해 줍니다.
시서스가루 먹는법
대부분 시서스가루는 가공된 제품으로 접하실텐데요. 각 제품마다 제공용량이 정해져 있기 때문에 정해진 용량에 따라 복용하시면 됩니다. 시서스 가루 자체를 구입하셨다면 차 형태로 복용하는 방법과 음식 위에 뿌려서 드시는 방법도 있습니다.
시서스가루 부작용
부작용으로는 두통, 설사, 복통, 불면, 입 마름 등이 있으며, 하루 권장량인 300㎎을 넘지 않도록 해야 합니다.
과학적으로 시서스의 효능을 검증하는 시도가 계속 진행되고 있지만, 장기간의 영향에 대해서는 연구 자료가 없기 때문에 다이어트를 위해 장기적으로 복용하는건 추천하지 않습니다.
또 어린이, 임산부, 알레르기 환자, 혈당 강화제를 복용하는 사람은 복용을 피하는 게 좋은 것으로 알려졌습니다.
오늘은 시서스가루 효능, 먹는법, 부작용에 대해 알아봤습니다. 감사합니다.
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