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레몬물 다이어트 디톡스 효과, 효능과 레몬물 만들기
평소 레몬은 그냥 섭취하기에 신맛이 강해서 조금 부담이 있는 과일입니다. 그래서 레몬물을 만들어 해독주스로 마실 수 있습니다. 오늘은 레몬물 다이어트 디톡스 효과, 효능과 레몬물 만들기에 대해 포스팅하겠습니다. 많은 여자 연예인들도 했던 다이어트 방법 중 하나, 레몬물 다이어트가 있습니다. 레몬물만 마신다고 다이어트가 되는건 아니지만 적절한 운동과 식이요법을 병행한다면 그 시너지 효과가 커져서 효과가 좋다고 합니다. 그 외에도 레몬물은 효능이 많다고 하는데 함께 알아보겠습니다.
레몬물 효능
1. 간 보호, 정화 기능
아침 식전에 따뜻한 레몬물 한잔 마시는 습관은 간을 정화해주고 뱃속에 있는 노폐물 배출에 좋다고 합니다. 구연산이 함유되어 있어 피로회복에 좋고 수분 부족으로 칙칙한 피부에 생기를 넣어주며 항산화 물질도 풍부하기 때문에 모세혈관을 튼튼하게 해주는 역할을 합니다.
2. 체중감량
기본적으로 레몬은 독소를 제거하고 지방이 축적되는 것을 예방합니다. 또한 체중 감량 뿐만 아니라 식욕을 억제하여 식단 조절에도 도움을 줍니다. 신선한 야채 및 섬유질이 많은 저지방 식단을 병행한다면 체중 감량이라는 목표에 더 빨리 도달할 수 있습니다.
3. 입냄새 제거
대부분의 사람들이 아침에 일어나면 입에서 역한 냄새를 느끼거나 목마름을 겪게 됩니다. 이 때 레몬물을 섭취하게 되면 혀의 박테리아를 퇴치하는 효과를 볼 수 있기 때문에 구취 제거에 탁월합니다. 단, 레몬은 치아의 에나멜을 녹일 수 있기 때문에 레몬물을 마시고 직후, 물을 마시거나 헹구어주어야 합니다.
4. 요로 감염 예방
레몬물은 요로 감염 예방에도 효과적이다. 요로 감염의 천연 치료 방법으로도 알려져 있습니다. 레몬은 혈액 내의 산도 균형을 맞춤으로써 요로 내에 알칼리성의 환경을 만듭니다. 이는 요로 감염을 일으키는 박테리아를 퇴치하는데 도움을 줍니다.
5. 피부관리
레몬은 항산화물질과 비타민 C가 매우 풍부하여 콜라겐 생성에 도움을 줍니다. 덕분에 피부는 더욱 탄력이 생길 수 있으며, 생체분자로 인해 토닝 또한 좋아집니다.
6. 소화에 도움
따뜻하게 마시는 레몬물에는 소화 성분이 함유되어 있어 변비나 배속의 가스가 차는 문제를 치료하는데 도움이 된다고 합니다. 섬유질과 항산화 성분은 소화기 건강을 향상헤주며 장 수축을 최적화하고 물이 영양소에서 분리되는 과정도 돕습니다.
7. 면역력 상승
레몬물에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는데, 비타민C에는 면역 시스템이 제대로 기능할 수 있도록 해주고 항체 생산을 증가시키기 때문에 바이러스나 박테리아 균으로 부터 보호를 해주는 역할도 합니다.
레몬물 세척 및 만들기
레몬물에 넣을 레몬은 껍질째 사용하기 때문에 레몬 표면에 묻어있는 농약이나 불순물 등을 제거하기 위해 레몬표면을 잘 닦아주는게 좋습니다.
1. 우선 레몬을 준비한 뒤 레몬 위에 베이킹 소다를 뿌려 10분정도 문지르면서 닦습니다.
2. 베이킹소다 물에 10분정도 담가둡니다.
3. 굵은 소금을 사용하여 닦아줍니다.
4. 굵은 소금으로 잘 문질러 닦아준 후 다시 또 물로 헹굽니다.
5. 식초물에 10분간 레몬을 담가둡니다.
6. 식초물에 담갔던 레몬을 물로 헹구고 끓는 물에 데칩니다. 이때 레몬을 끓는 물에 담갔다가 바로 꺼내줍니다.
7. 찬물로 헹궈줍니다.
8. 레몬을 슬라이스 한 뒤 생수에 레몬 한 조각을 넣어주면 레몬물이 완성됩니다.
TIP: 레몬은 씨를 빼고 등분하여 지퍼팩에 담은 뒤 냉동 보관하면 쉽고 오래 사용할 수 있습니다.
생수 마시기가 어렵다면, 이번 기회에 레몬물 마시는 것을 습관화 해보는 것도 좋겠습니다. 레몬물에는 디톡스 다이어트 외에도 많은 효능이 있으니 참고하시면 좋겠습니다. 감사합니다.
이미지출처:구글이미지
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