노화를 늦춰준다는 열매마 하늘마 효능과 주의사항

노화를 늦춰준다는 열매마 하늘마 효능과 주의사항

넝쿨에 주렁주렁 열리는 열매마 또는

하늘마, 우주마라고 불리는 마를 아시나요??

일반적으로 마를 생각하면 땅속에서 

자라는 마를 떠올리실텐데요,

오늘은 노화방지에 효과가 좋은 열매 마에 대해

알아보면서 효능까지 함께 알아보겠습니다.

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열매 마란?

열매마는 마의 한 종류로

땅에 심어 수확하는 일반 마와는 달리

열매가 넝쿨에서 주렁주렁 매달리는 마로,

열매마, 하늘마, 넝쿨마, 우주마 등으로 

지역에 따라 달리 불립니다.

원산지는 아프리카로 추정되고 있으며

중국, 일본, 필리핀, 인도네시아 등

주로 열대지방과 온대지방에서 

재배를 하고 있습니다.

우리나라에서는 종자가 

들여온지 얼마 되지 않아

많이 생소할 수 있습니다.

잎과 줄기는 우리나라 산지에서 

자생하는 참마와 거의 유사하며,

단지 줄기와 잎이 열매마가 좀 더 넓고 큽니다.

열매마를 익혀먹으면 감자와 유사한 맛이 납니다.

열매마의 주성분은 일반 마와 거의 동일하지만 

그중에서 칼슘은 일반 마보다 3배 정도 

높게 나타나 뼈 건강에 도움을 준다고 합니다. 

마는 예부터 산에서 나는 약이라고 해서 

한약재 이름으로는 산약(山藥)이라고 불립니다. 

동의보감에서는 열매마는 몸이 허약하고 과로한 것을

보강하고 기력을 더하며 근육과 뼈를 강하게 하고

심장을 좋게 한다고 했습니다.

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열매마 효능

1. 위 건강

열매마를 반으로 잘랐을 때, 

끈적한 액체를 보실 수 있을텐데요.

이게 성분은 뮤신입니다.

뮤신은 점액소라고 불리기도하며,

위장 점막의 손상을 보호해줍니다.

자극적인 음식들에 노출되어 있는 현대인들에게

자주 일어나는 속쓰림, 소화불량, 역류성 식도염 등을

보호할 수 있는 역할을 합니다.

2. 당뇨병 예방

열매마에 함유되어있는 디아스타아제라는 성분은

췌장의 운동을 촉진하여 인슐린 분비를 도와줍니다.

이때 인슐린 분비를 촉진하게 되면 

당뇨병을 예방하는데 도움을 줍니다.

3. 다이어트

하늘마에는 비타민 B1, B12, C, 칼륨, 인 등의

무기질 함량이 높아 다이어트에 효과적입니다.

풍부한 식이섬유는 장 운동에도 도움을 주어

변비에도 효과를 볼 수 있겠습니다.

4. 원기회복

열매마에는 디오스케닌과 다포게닌 성분이

풍부하게 들어있습니다.

디오스케닌은 남성호르몬과 여성호르몬 등

성호르몬을 합성하는데 이용되는 역할을 합니다.

그렇기 때문에 열매마에는 원기를 회복하고

정력 강화에도 도움을 줍니다.

또, 노화도 방지해 줄 수 있습니다.

5. 콜레스테롤 조절

마에는 사포닌이라는 성분이 함유되어 있는데,

사포닌은 장의 운동을 원활하게 하는데 도움을 주며

혈액을 맑게하고 혈관의 유연성을 높여줍니다.

그렇기 때문에 콜레스테롤의 조절을 도와줄 수 있습니다.

6. 골다공증 예방

열매마에는 칼슘이 풍부하게 들어있어서

뼈의 재료가 되며 근육을 튼튼하게 만들어줍니다.

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열매마 섭취시 주의사항

열매마의 효능의 주요 성분들은 열을 가할 경우

파괴되는 성질이기 때문에 

생으로 갈아먹는 것을 권장합니다.

마에 알레르기가 있으신 분은 주의하셔야 합니다.

또 하루 적정량은 1일 50-100g 정도 입니다.

열매마는 산 속의 장어라고도 불린다고 합니다.

효능과 섭취시 주의사항을 참고하여

섭취하시는데 도움이 되었으면 좋겠습니다.

오늘은 하늘에서 나는 열매마 하늘마의 

효능에 대해 알아봤습니다.

감사합니다.

이미지출처:구글이미지