티스토리 뷰
목차
오늘은 불면증을 극복하고 꿀잠자는 방법으로 수면에 좋은 차, 칡라떼 그리고 만드는 법에 대해 포스팅 하려합니다.
일반적으로 스트레스가 불면증의 원인으로 가장 쉽게 생각할 수 있습니다. 요즘은 바쁜 현대인들의 모든 병의 원인인 스트레스로 잠 못주무시는 분들이 꽤 있을 것 같은데요. 또한, 갱년기 여성 역시 불면증을 겪곤 합니다.
불면증도 다른 질병과 마찬가지로 만성으로 찾아올 수 있습니다. 무슨 질병이든 치료하지 않고 두면 만성이 되기 쉬워지는데요, 불면증은 단기 만성으로 구분됩니다.
이러한 불면증의 원인은 크게 두가지로 나눌 수 있습니다.
첫번째로는 심리적, 학습적 원인입니다.
감정, 생각, 스트레스, 긴장감, 극도의 피로 등의 문제로 밤에 잠이 들지 못하는 상태를 말합니다. 이러한 증상이 지속되면서 부족한 잠에 대한 걱정을 하게 되면 부정적인 루틴이 반복되는 것입니다. 또한 뜬 눈으로 침대에서 오래 머물거나, 낮잠을 자거나, 불규칙한 수면습관을 가지고 있는 경우 이 같은 습관들이 학습되어 만성불면증이 지속 될 수 있습니다.
두번째로는 의학적 원인입니다.
실제로 심리적 원인은 10~15%밖에 차지하지 않고 의학적 원인이 80~90%이상 차지하고 있습니다. 이렇게 비율이 높음에도 불구하고 많은 환자들이 실제로 불면증의 원인을 알지 못하고, 단순히 스트레스만 여기는 경우가 많습니다.
대표적인 의학적 문제는 코골이, 수면무호흡증, 하지불안증후군, 주기적 사지운동증 등이 있습니다. 물론 이에 호르몬 변화로 인한 갱년기, 약물로 인한 신체적인 건강문제, 정신적 질환 역시 잠이 안오는 의학적 이유에 속하는 경우가 있습니다.
간단하게 불면증을 이기고 꿀잠자는 칡라떼 그리고 칡라떼 만드는 법에 대해 알려드릴게요.
잠들기 전 간단하게 한 잔, 몸이 편안해지는 수면에 좋은 차, 칡라떼는 칡과 우유, 대추로 만드는 따뜻하고 구수한 천연수면제 입니다.
칡은 숙면과 불면증에 좋은 영양성분을 다량 품고있지만 접하기엔 너무 써, 라떼로 만들어 마시면 칡의 쓴맛을 없앨 수 있습니다.
그럼 수면에 좋은 차 칡라떼 만드는 법을 알아보겠습니다.
재료 : 물 2리터, 우유 종이컵 1/3, 마른 칡 40g, 대추 8알
1. 칡과 대추를 물에 잘 씻습니다.
2. 성분이 잘 우러나도록 대추를 찢거나 칼집을 냅니다.
3. 주전자에 칡, 대추, 물을 넣습니다.
4. 약불에 1시간 반 끓입니다.
5. 우유를 전자렌지에 1분 가열한 뒤, 우린 칡차를 컵에 2/3담고 데운 우유로 1/3을 채웁니다.
생각보다 간단한 수면에 좋은 차 칡라떼 만들기 입니다.
칡라떼는 커피가 들어가지 않았지만 씁쓸한 맛 덕분에 구수한 커피맛이 나는 것 같습니다.
그리고 한번에 많이 끓여 둔 칡차는 냉장보관 시 약 일주일 정도 보관 가능하고, 매일 잠자기 전 따뜻하게 데운 우유를 넣어 칡라테 한잔이면 꿀잠을 잘 수 있겠네요.
하지만 칡은 찬 기운이 있는 약초기 때문에 체질상 손발이 차고, 평소에 소화장애가 있는 분들은 처음에는 대추양을 많이, 칡을 조금씩 드셨다가 몸의 반응을 살피며 조절하여 섭취하는 것을 권장드립니다.
마지막으로 칡의 효능에 대해 알아보고 포스팅 마치겠습니다.
약재로써 칡의 효능하면 간의 기능을 도와 숙취해소, 피로회복, 기력 회복을 돕고, 여성호르몬인 천연 에스트로겐이 풍부해 갱년기 호르몬 충전은 물론 다이어트, 피부미용, 부종, 소화불량, 근골격 강화, 중금속 배출, 해독 등 예로부터 식재료 이상의 가치로 처방되어 왔다고 알려져 있습니다.
불면증에 좋은 칡라떼, 불면증으로 고민이라면 매일 밤 한잔씩하면 수면에 도움을 주니 참고하셨으면 좋겠네요.
이미지출처 : 구글이미지
'건강생활 정보' 카테고리의 다른 글
| 가성비 좋은 파지 베이컨 알아보기 (0) | 2020.05.08 |
|---|---|
| 아스파라거스 키우기, 아스파라거스 효능은? (0) | 2020.05.07 |
| 전 세계가 사랑하는 차, KOMBUCHA 콤부차 효능 (0) | 2020.05.06 |
| ABC쥬스(에이비씨주스) 효능, ABC주스 만드는 법 (0) | 2020.05.04 |
| 유산균 배양건조물, 면역력 높이는 포스트바이오틱스 추천과 효능 (0) | 2020.05.02 |