극심한 불안감, 스트레스성 공황장애 증상 원인 자가진단 극복방법

 
 

극심한 불안감,

스트레스성 공황장애

증상 원인 자가진단 극복방법

 

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이유없이 큰 공포와 극심한 불안감을 느껴본적 있으신가요?

여러 연예인들에게 자주 발생되는 질환으로 알려져 있는
공황장애는 연예인 뿐만 아니라
다양한 연령층에서 언제든지 발생할 수 있는 질환인데요.

오늘은 특별한 이유없이 불안감을 주는
스트레스성 공황장애의 증상 원인
자가진단 극복방법까지 알아보도록 하겠습니다.
 
 
 

1. 공황장애란?

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공황장애란 갑자기 극도의 두려움과 불안함을 느끼는 불안 장애의 일종입니다.

심한 불안과 초조감, 죽을 것 같은 공포를 느끼고,
이와 함께 가슴 뜀, 호흡 곤란, 흉통이나 가슴 답답함,
어지러움, 손발 저림, 열감 등의 다양한 신체 증상을 경험합니다.
 
 
 

 

 

 

 

2. 공황장애 증상

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공황장애 초기증상은
갑자기 심장이 빠르게 뛰거나, 호흡이 가빠지고
손이나 몸에서 땀이 흥건하게 나는 등
다양하게 나타날 수 있는데요.

공황장애의 주요증상은
극도의 공포와 죽음에 이를 것 같은
절박한 느낌이라고 합니다.
보통 이런 공포의 원인을 알지 못하고
혼돈스러워하고 집중력이 떨어집니다.

빠른 맥박, 호흡곤란, 어지러움 등과 같은
신체 증상이 나타나는데 대개 발작은 20-30분 지속되고,
1시간을 넘기는 경우는 거의 없다고 합니다.

그러나 발작이 한 번으로 끝나지 않고
수일 또는 수개월 뒤에 반복적으로 나타는 경향이 있습니다.
 
 
 

3. 공황장애 원인

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공황장애의 원인은 크게
생물학적(신체적인) 원인, 외부적인 스트레스,
개인적인 인생경험 및 심리 사회적 요인 등이
복합적으로 작용하여 발생되는 것으로 알려져 있습니다.

또 유전적 요인과 인지적인 요인도
영향을 줄 수 있다고 합니다. 
 
 
 

 

 
 
 

4. 공황장애 자가진단

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공황장애 자가진단 1. 호흡이 가빠지거나 숨이 막히는 듯한 느낌이 든다 2. 어지럽고 휘청휘청하거나 졸도할 것 같다 3. 맥박이 빨라지거나 심장이 마구 뛴다 4. 손발이나 몸이 떨린다 5. 땀이 난다 6. 누가 목을 조르는 듯 질식할 것 같다 7. 메슥거리거나 토할 것 같다 8. 딴 세상에 온 듯한 느낌이 들거나 내가 아닌 것 같다 9. 손발이 저릿저릿하거나 마비되는 느낌이다 10. 화끈거리는 느낌이나 오한이 든다 11. 가슴 부위에 통증이나 불편감을 느낀다 12. 죽을 것 같은 공포를 느낀다 13. 미쳐버리거나 스스로 통제를 할 수 없게 될 것 같은 두려움을 느낀다

 
반복적으로 예상하지 못한 공황발작이 있다면,
그 시간 동안 위의 4가지 이상 증상이
나타났는지 확인해보세요.

4가지 이상 갑작스럽게 발생한 경험이 있고
10분 이내 최고조로 달한 경험이 있다면
가까운 병원을 방문하여 검사해보는 것이 좋습니다.
 

 

5. 공황장애의 주된 극복방법 및 치료법

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1) 약물치료
공황 장애에 사용되는 약물에는
항우울제와 항불안제가 있습니다.

둘 다 전문의와의 충분한 상담으로 복용해야 하며,
일단 공황 증상이 호전되면 재발 방지를 위하여
8-12개월가량 약물 치료를 유지하는 것이 좋습니다.
유지 기간이 길수록 재발률에 상대적으로
낮아진다고 합니다.

 
2) 일시적인 증상에 대한 인지
공황장애 증상이 나타나면 아무리 무섭게 느껴지더라도
신체적 해를 끼치지 않는다는 사실을 기억하고
그 느낌이나 감정이 곧 지나갈 것이라고
인지하는 것이 중요합니다.

공황발작은 일반적으로 발병 후 10분 이내에
가장 극심한 지점에 도달하는 경향이 있으며
그 후 증상이 가라앉기 시작하므로 보다 객관적으로
그 증상을 인지하고 바라보면 당황하지 않고
냉정하게 대처하는 데 도움이 됩니다.

이완요법, 호흡훈련, 실제상황에의 노출 등이 활용됩니다.
 
 
 

 

 
 
 

6. 마무리

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연예인은 물론 일반인들에게도 쉽게 나타날 수 있는
공황장애에 대해 알아봤는데요.

공황 장애는 만성적인 질병이라 자연적으로
회복되는 것이 드물다고 하네요.
제대로 진단받고 적절히 치료를 받으면
크게 호전될 수 있고 일상생활에
큰 영향을 받지 않는다고 합니다.

초기에 자가진단을 통해 더 심해지기 전에
치료를 받으며 건강한 생활을 하면 좋겠습니다.
감사합니다.