글루타치온 효과있을까? 효능과 부작용 정확히 알고먹자

 

 
 
 

글루타치온 효과있을까?

효능과 부작용 정확히 알고먹자

 

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요즘에는 건강에 관심을 갖는 사람들이 증가해서
건강식품들도 다양하게 나오고 있는데요. 

특히 이너뷰티에 관심을 많이 갖으면서,
콜라겐이나 글루타치온 등으로
제품이 많이 나오고 있습니다.

콜라겐은 많이 들어봤을테지만
글루타치온은 생소하신 분들도 많을텐데요. 

오늘은 글루타치온이 무엇인지,
글루타치온 효능과 부작용에 대해 알아보려고 합니다.
 

 

1. 글루타치온이란?

 

 

글루타치온(Glutathione)은
아미노산 중합제의 일종으로
대표적인 항산화제 중 하나입니다.

글루타치온은 우리 몸의 모든 세포와 조직과 기관을
활성산소와 질병으로부터 보호하기 위해
우리 몸이 스스로 생성하는 단백질입니다.

강력한 항산화제로서 이 성분은 암과 같은
악성 종양에도 대응하고 노화로 인한 세포 손상에도
대응하며, 우리 몸의 면역력을 높이는 등
전반적인 건강에 매우 중요한 역할을 합니다.

글루타치온은 일반적으로 음식에서 섭취할 수 있으나,
부족할 경우 영양 보충제를 통해 섭취할 수도 있습니다. 
건강식품으로는 글루타치온 필름, 액상, 분말 등으로 나오고 있습니다.
 
 

 

2. 글루타치온 효과

 
 
글루타치온의 대표적인 기능은
미백기능과 해독기능이 있는데요.
세부적으로 어떤 효과를 볼 수 있는지 확인해보겠습니다. 
 

1) 피부건강
글루타치온은 강력한 항산화 작용을 하는 만큼
피부건강에 아주 많은 도움이 됩니다.
멜라닌 색소가 피부에 침착되는 것을 방지해주며,
검버섯 개선, 여드름 피부 상처 개선,
전반적인 안색 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 
2) 해독작용
글루타치온 효과 중 해독작용은 피로감과 스트레스를
해소시켜주고 간의 활성산소와 독소 등을
제거하여 간 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다.

 
3) 면역력 강화
면역체계를 상승시켜 면역력을
강화하는 데 도움을 주기도 합니다.
면역세포의 기능을 강화시켜 감염과
암 등의 질병을 개선시킬 수 있습니다.
 

이 외에 폐나 뇌 건강 예방, 심장병 및 당뇨병 예방,
장건강 등 우리 몸에 전반적인 건강에 이점이 있습니다.
 

 

3. 글루타치온 부작용

 
글루타치온을 과다하게 섭취하거나
잘 맞지 않는 경우, 부작용이 생길 수 있는데요.
 

 
글루타치온은 우유단백질을 가지고 있는
성분이기 때문에 평소 우유에 알러지가 있는 사람은
부작용이 있을 수 있습니다.

또, 항암제나 항생제 등은 글루타치온과
함께 복용하지 않는 것이 좋습니다. 
 
 

4. 글루타치온 먹는법과 종류

 
글루타치온은 영양 보충제로서 캡슐이나 정제 형태,
필름 등으로 복용할 수 있습니다.
다양한 방법으로 섭취가 가능합니다.

 
1) 알약

 
2) 필름

 
3) 분말

 
 
또, 글루타치온이 풍부한 음식을 섭취할 수도 있습니다. 
예를 들어 셀레늄이 많은 브라질너트, 호두, 넙치 등과 
시스테인이 많은 유청 단백질, 엉겅퀴 등이 있습니다. 

셀레늄 함량이나 비타민 C, 비타민 E, 실리마린이 풍부한 밀크시슬이 글루타치온의 농도를 올려줄 수 있습니다.

 

 

글루타치온 복용량은 개인의 목적과
상태에 따라 다를 수 있습니다.
일반적으로는 하루에 200~500mg 정도를
섭취하는 것이 권장됩니다.

개인마다 요구되는 권장량이 다르기 때문에
의사와 충분히 상담 후에 섭취하는 것이 안전합니다.

섭취방법은 식전 공복에 먹는 것이 흡수율이 좋다고 하지만
속쓰림이 있을 수 있으니 식후에 먹는 것을
권장하며 일정한 시간에 꾸준히 먹는 것이 중요합니다.
 
 

5. 마무리

 
시중에 많은 제품으로 글루타치온을 섭취할 수 있는데요.
글루타치온 필름, 액상, 분말 등으로 다양하고 쉽게
섭취가 가능하니 이너뷰티에 관심이 있으시다면
본인에게 잘 맞는 제품을 찾아 섭취하면 좋을 것 같습니다.

오늘은 이너뷰티에 관심있다면 꼭 챙겨야할
글루타치온 효과와 부작용에 대해 알아봤습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.


 
 

 
 
 
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