혓바늘 원인과 없애는법, 혓바늘에 좋은 음식

 

혓바늘 원인과 없애는법, 

혓바늘에 좋은 음식

 

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환절기가 되면 찾아오는 혓바늘,
여러분도 자주 겪으시나요??
저는 조금만 면역력이 떨어져도 혓바늘이 돋아요.

혓바늘이 뭐 대수야 하고 생각하다가도
하나 생기고 나면 은근히 신경쓰이고 통증까지
느껴지면 정말 기분이 좋지 않아요.

그러다가 정확한 원인이 궁금해져서
알아보다 포스팅을 하게 되었습니다.
오늘은 혓바늘의 원인과 빨리 없애는 방법,
혓바늘에 좋은 음식까지 알아보겠습니다.

 

 

 

 

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혓바늘이란?

혀 표면에 작은 궤양들이 생기거나
맛을 느끼는 설유두가 염증으로 붉게 솟아오르는 것으로
혀를 찌르는 듯한 통증을 표현하는 용어입니다.
따로 질병으로 취급하지는 않는다고 하네요.

염증의 부위가 스치거나 자극될 때 통증이 발생하며,
음식을 먹거나 말을 할 때 방해가 됩니다.

 

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혓바늘은 왜 생길까요?

일반적으로 자극적인 음식, 스트레스, 피로, 수면부족 등
대부분 면역력 저하나 비타민의 부족으로 인해 생깁니다.
면역력이 저하되면서 침이 온전히 분비되지 않고
입안이 마르게 되면서 트러블을 발생하고
그로 인해 생기는게 바로 혓바늘입니다.

또, 현대인들은 스트레스를 받으면 받을수록
맵고 짠 음식과 같은 자극적인 음식을 찾고,
음주와 흡연을 하게 되는데요.
자극적인 음식과 음주, 흡연은 혀를 더 예민하게하고
체내의 수분을 많이 뺏기 때문에
혓바늘이 발생하기 좋은 컨디션을 만들어줍니다.

 

 

 

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혓바늘 없애는 법

1. 충분한 수면
잠은 하루에 6-7시간 정도의 충분한 수면을
취하는 것이 가장 좋습니다. 

2. 자극적인 음식 피하기
맵고 짠 음식은 혀에 큰 자극을 줄 수 있어,
되도록이면 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다.

3. 흡연 음주 피하기
흡연과 음주는 체내의 수분을 많이 빼앗아 가며
자극을 많이 줍기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

4. 물 많이 마시기
체내에 수분이 많아지면 혀의 건조도 막을 수 있으며
혓바늘이 쉽게 생기지 않는 컨디션을 만듭니다.

5. 구강 청결관리
식사 후 양치를 하는 습관을 기르고,
양치 시 혀나 잇몸을 너무 세게 닦지 않습니다.
또 정기적인 스케일링을 통해 구강을 청결하게 관리해줍니다.

6. 연고나 약 활용
일반적으로 잘 알려진 알보칠이나 스테로이드 연고를
사용하면 혓바늘을 없애는데 도움을 줄 수 있습니다.
사용 시 전문가와의 상담을 통해 사용하는 것이 좋습니다.

 

 

혓바늘은 보통 1-2주 이내 자연치유 됩니다.
하지만 반복적으로 혓바늘이 생기거나,
3주 이상 증상이 지속될 경우 다른 질환을
의심해보는 것이 좋고 병원 방문을 권장드립니다.

 

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혓바늘에 좋은 음식

우선 혓바늘은 면역력이 떨어져서 생기기 때문에
면역력에 좋은 음식들을 먹는 것이 좋습니다.

1. 토마토
토마토는 비타민C가 다량 함유되어 있어
떨어진 면역력을 높여주는데 좋습니다.

2. 꿀
꿀에 함유된 성분은 면역력을 높여주고
피로를 풀어주는 효능을 가지고 있기 때문에
자주 피로를 느끼시는 분들이 섭취하시기에 좋습니다.
꿀물을 마시면 스트레스 해소와
몸속의 독소들도 빠지게 되어 건강에도 좋습니다.

3. 연근
연근에는 탄닌 성분이 들어있어
입안에 생긴 염증과 구내염을 치료하는데 줍니다.

 

 

이외에도 우유, 가지, 계란, 브로콜리, 시금치 등
칼슘과 비타민, 타닌 성분이 풍부한 음식을
섭취하시는 것이 좋습니다. 

 

혓바늘의 가장 큰 원인은 스트레스이기 때문에
항상 면역유지에 신경쓰면 혓바늘이 생길일이 
없으므로 스트레스와 면역관리에 유의하시면
좋을 것 같습니다.

오늘은 혓바늘의 원인과
혓바늘 빨리 없애는 방법, 혓바늘에 좋은 음식까지
알아봤습니다. 감사합니다.

이미지출처 : 구글이미지