요가 자세 아사나 | 브륵샤아사나(Vrksasana), 균형감각을 키워주는 나무자세
요가 자세 아사나 브륵샤아사나(Vrksasana)균형감각을 키워주는 나무자세 안녕하세요. 오늘은 균형감각을 키워주고 몸을 교정해주는 나무자세, 브륵샤아사나에 대해 알아보겠습니다. 브릭샤아사나는 뿌리를 박고 곧게 서 있는 나무를 형상하는 동작으로, 한 다리로 균형을 잡아 몸을 바르게 세워 균형감각과 집중력을 향상시키고 틀어진 골반을 바로하는데 도움을 주는 자세입니다. 브륵샤아사나 브릭샤아사나 나무자세 Vrksasana Tree Pose 브릭샤아사나는 산스크리트어로 브릭샤(Vrksa) - 나무 아사나(Asana) - 자세 를 뜻하며 나무 자세로 불립니다.영어로는 Tree Pose 로 불립니다. 나무자세 1. 두 발을 모으고 선채로 시작합니다.2. 왼발에 체중을 싣고, 오른쪽 발바닥을 왼쪽..
요가 자세 아사나 | 에카 파다 라자카포타사나(Eka Pada Rajakapotasana), 틀어진 골반을 교정해주는 비둘기자세
요가 자세 아사나 에카 파다 라자카포타사나 (Eka Pada Rajakapotasana) 틀어진 골반을 교정해주는 비둘기자세 안녕하세요. 요즘 현대인들은 앉아있는 시간이 많은데요, 바로 앉아있기란 생각보다 어렵습니다. 꼿꼿이 앉아있다가도 몇분만 지나면 다시 자세가 흐트러지기 마련이고 다리를 꼬는 습관과 구부정한 자세 등으로 골반이 틀어지기 쉽습니다. 오늘은 틀어진 골반을 교정해주면서 동시에 다양한 건강효과를 주는 비둘기 자세에 대해 알아보겠습니다. 에카 파다 라자카포타사나 Eka Pada Rajakapotasana 비둘기 자세 Pigeon Pose One-Legged King Pigeon Pose 에카 파다 라자카포타사나는 산스크리트어로 에카(Eka) - 하나의 파다(Pada) - 발, 다리 라자(Raj..
요가 자세 아사나 | 발라아사나(Balasana), 아기자세
요가 자세 아사나 발라아사나(Balasana), 아기자세 안녕하세요. 오늘은 요가 수련 중간에 쉬어주는 휴식 자세인 긴장을 풀어주는 발라아사나에 대해 알아보겠습니다. 발라아사나는 태아가 엄마의 자궁에서 편안한 휴식을 취하는 모습을 본 딴 자세로 몸과 마음의 긴장을 풀어주는 자세입니다. 발라아사나 Balasana 아기자세 어린이자세 Child's Pose 발라아사나는 산스크리트어로 발라(Bala) - 어린, 아기 아사나(Asana) - 자세 를 뜻하며 아기 자세로 불립니다. 영어로는 Child's Pose 로 불립니다. 아기자세 1. 양쪽 다리를 모은 채 무릎을 꿇고 앉습니다. 2. 이때 엉덩이를 바닥에 대고 앉으며 척추를 쭉 펴고 시선은 정면을 향합니다. 3. 숨을 내쉬며 몸을 앞으로 굽혀 이마가 바닥에..
요가 자세 아사나 | 단다아사나(Dandasana), 막대자세
요가 자세 아사나 | 단다아사나(Dandasana), 막대자세 오늘은 요가의 기본자세 중 하나인 자세,단다아사나 막대기 자세에 대해 알아보겠습니다. 단다아사나는 바르게 앉아있는 자세로,모니터나 휴대폰을 자주보는 현대인들의구부정한 자세를 고쳐줄 수 있는 자세입니다.등이 굽었다 싶었을 때, 이 자세를 해준다면조금은 바른 자세로 생활하실 수 있을거에요. 바로 앉는 자세는 쉽다고 생각하실 수 있지만,정말 기본이면서도 바른 자세를 만드는 것은서는 자세보다 어렵기 때문에 정확한 몸의 움직임을느껴보며 바른 자세를 만드는 것이 중요합니다.이 포스팅을 보시며 습관처럼 바른 자세 만들기함께 도전해 보시는건 어떨까요. 단다아사나단다사나Dandasana막대기자세막대자세Staff Pose 단다아사나는 산스크리트어로 단다(Dan..