요가 자세 아사나 | 아르다 우타나아사나(Ardha Uttanasana), 선 반 전굴자세 오늘은 태양 경배 자세, 수리야 나마스카라에속하는 자세이며 우타나 아사나 다음으로 연결되는 동작인 아르다 우타나사나에 대해알아보겠습니다. 아르다 우타나 아사나는 우타나아사나에서상체를 반만 세워서 고개를 들면 되는 자세이고쉽다고 생각하실 수 있겠지만 정확한 자세를알고 수련하는 것이 가장 좋습니다. 아르다 우타나아사나Ardha Uttanasana선 반 전굴자세절반 일어선 전굴자세Half Standing Forward Bend 아르다 우타나아사나는 산스크리트어로 아르다(Ardha) - 반, 절반우(Ut) - 신중한, 강렬한타나(Tan) - 쭉 뻗은, 늘이는아사나(Asana) - 자세 를 뜻하며 서..
요가 자세 아사나 우타나아사나Uttanasana서서 하는 전굴자세폴더자세 오늘은 태양 경배 자세, 수리야 나마스카라에속하는 자세인 우타나 아사나에 대해 알아보겠습니다.우타나사나는 다리라인과 척추신경에 좋은 자세로여러 요가 시퀀스에서 만나보실 수 있습니다. 우타나아사나Uttanasana서서 하는 전굴자세폴더자세Standing Forward Bend Pose 우타나아사나는 산스크리트어로 우(Ut) - 신중한, 강렬한타나(Tan) - 쭉 뻗은, 늘이는아사나(Asana) - 자세 를 뜻하며 서서 몸을 앞으로 굽하는 자세로다리와 허리를 쭉 뻗어 깊은 전굴을 하는모습이기 때문에 서서하는 전굴자세혹은 폴더자세라고 불립니다. 영어로는 Standing Forward Bend Pose 로 불립니다. ..
요가 자세 아사나 | 부장가아사나(Bhujangasana), 코브라자세
요가 자세 아사나부장가아사나Bhujangasana코브라자세 오늘은 빈야사와 아쉬탕가 요가에서 접하기 쉬운척추운동이 되는 부장가아사나에 대해 알아보겠습니다. 부장가사나는 빈야사나 아쉬탕가의 첫 머리인수리야 나마스카라(Surya Namaskara),태양경배자세 중에 하나로 여러 요가 시퀀스에서연결되는 동작으로 만나보실 수 있습니다. 부장가아사나Bhujangasana코브라자세뱀자세Cobra pose 부장가아사나는 산스크리트어로 부장가(Bhujanga) - 코브라,뱀아사나(Asana) - 자세 를 뜻하며상체를 쭉 펴주는 느낌이라서코브라자세라고 불립니다. 영어로는 Cobra pose 로 불립니다. 이 자세는 저번에 소개해드렸던우르드바 무카 스바나아사나(Urdhva Mukha Svana Asana), 업독과 비슷한..
요가 자세 아사나 | 차투랑가 단다아사나(Chaturanga Dandasana), 팔다리 막대기자세
요가 자세 아사나차투랑가 단다아사나Chaturanga Dandasana팔다리 막대기자세 오늘은 빈야사 요가의 꽃이라고도 불리는전신운동이 되는 차투랑가 단다아사나에 대해 알아보겠습니다. 차투랑가는 빈야사나 아쉬탕가의 첫 머리인수리야 나마스카라(Surya Namaskara), 태양경배자세 중에 하나입니다. 차투랑가 단다아사나Chaturanga Dandasana팔다리 막대기자세Four Limbed Staff PoseLow plank 차투랑가 단다아사나는 산스크리트어로 차투르(Chatur) - 숫자 4앙가(Anga) - 사지의 일부단다(Danda) - 막대아사나(Asana) - 자세 를 뜻하며막대기처럼 꼿꼿한 상태의 몸을팔과 다리로 지탱하는 자세이기 때문에사지 막대기자세로 불립니다. 영어로는 Four Limbe..