요가 자세 아사나 | 우르드바 무카 스바나아사나 (Urdhva Mukha Svana Asana), 업독
요가 자세 아사나우르드바 무카 스바나아사나(Urdhva Mukha Svana Asana)업독 혈액순환에 도움을 주면서 군살제거까지함께 할 수 있는 요가자세인 업독에 대해 알아보겠습니다. 저번 포스팅에서는아도무카스바나아사나(다운독)를 다뤘었는데요,이번에는 다운독 자세와는 반대되는 자세이며부장가아사나(코브라자세)와 비슷한 자세입니다. [관련포스팅] 2020/07/23 - [요가] - 요가 자세 아사나 | 요가의 기본 자세, 타다아사나(Tadasana), 사마스티티(Samasthiti), 산 자세2020/07/27 - [요가] - 요가 자세 아사나 | 아도무카스바나아사나(Adho Mukha Svanasana), 다운독, 견상자세 우르드바 무카 스바나아사나Urdhva Mukha Svana Asana업독Up Do..
요가 자세 아사나 | 아도무카스바나아사나(Adho Mukha Svanasana), 다운독, 견상자세
요가 자세 아사나아도무카스바나아사나(Adho Mukha Svanasana), 다운독, 견상자세 오늘은 다리부종과 허리통증에 효과적인 요가자세,아도무카스바나아사나, 다운독 또는 견상자세라고불리는 자세에 대해 알아보겠습니다. 요가에서 다운독자세는 기본자세지만몸 전체를 이완시키는 플로우에 꼭 하게되는 자세입니다. Adho Mukha Svanasana아도무카스바나아사나다운독견상자세Downward Facing DogDown Dog 아래로 고개를 숙인 개의 모습과 비슷해서견상자세 또는 다운독이라고 합니다. 아도무카 스바나아사나는 산스크리트어로 아도(Adho) - 아래로무카(Mukha) - 얼굴스바나(Svana) - 개아사나(Asana) - 자세를 뜻하며 아래로 향한 개자세입니다. 영어로는 Downward Facin..
요가 자세 아사나 | 요가의 기본 자세, 타다아사나(Tadasana), 사마스티티(Samasthiti), 산 자세
요가 자세 아사나요가의 기본 자세타다아사나(Tadasana),사마스티티(Samasthiti), 산 자세 요가를 하시는 분들은 많이 들어보셨을 아사나,아사나라는 뜻은 요가의 자세, 체위를 말합니다.아사나의 종류는 참 많이 있는데요, 오늘은 요가의 기본이라고 할 수 있는타다아사나(Tadasana) 또는 사마스티티(SamaSthiti)산 자세를 알아보겠습니다. 타다아사나사마스티티산 자세Mountain poseStanding pose 산처럼 굳건하고 곧바로 서있는 자세라 하여산 자세라고 합니다. 산스크리트어로 Tada는 '산'을 의미하며Asana는 '자세'를 의미합니다. Sama는 '곧은'Sthiti는 '고요하고 견고하게 서있다'라는 뜻을 의미합니다. 영어로는 Mountain pose 또는 Standing po..
몸과 마음의 균형을 잡아주는 요가 다이어트 효과, 종류(아쉬탕가,빈야사,하타)
몸과 마음의 균형을 잡아주는 요가 다이어트 효과, 종류(아쉬탕가,빈야사,하타) 일상에 지쳐 망가지기 쉬운 현대인들의 몸상태, 회복을 위해 쉽게 접할 수 있는 운동이 바로 요가인데요. 운동에 서툰 분들도 쉽게 할 수 있는 운동이며, 몸을 천천히 움직이는 스트레칭 동작의 요가는 숨이 벅차오르는 격한 운동과는 또 다른 방식으로 다이어트 효과까지 볼 수 있습니다. 오늘은 몸과 마음의 균형을 동시에 잡아주는 요가의 다이어트 효과와 그 종류에 대해 알아보겠습니다. 요가란?요가는 명상과 호흡, 스트레칭 등이 결합된 복합적인 심신 수련 방법을 말합니다. '요가'라는 말은 'yuj'(결합하다)에서 시작해서 'yoga'가 되었으며 요가의 모든 과정에서 자주 나타나는 '마음의 성질'이라고 할 수 있습니다. 요가는 맺음을 말..