속이 쓰리고 더부룩한 역류성 식도염 원인과 증상, 역류성 식도염에 좋은 음식 7가지

 

속이 쓰리고 더부룩한 

역류성 식도염 원인과 증상, 

역류성 식도염에 좋은 음식 7가지

 

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안녕하세요.

요즘 현대인들의 만성질환이 되어버린 역류성 식도염,
불규칙한 식습관을 큰 이유로 들 수 있습니다.
오늘은 그 역류성 식도염 자세한 증상과 원인,
그리고 역류성 식도염에 좋은 음식, 
안좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

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역류성 식도염이란?

위의 내용물이 식도로 역류하여 
식도에 염증을 일으키는 매우 흔히 발생되는 질환입니다.
위암, 위궤양 등에 비하면 위험한 질환은 아니지만
지속적으로 식도염이 지속되는 경우,
식도암의 위험이 높아질 수 있습니다.

 

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역류성 식도염의 증상과 원인

 

- 속쓰림(가슴쓰림) - 시큼한 물(신물)이 목으로 올라옴 - 트림이 잦음 - 소화가 안됨 - 목 안의 이물감이 느껴짐 - 구취가 남

 

위의 증상은 역류성 식도염의 대표적인 증상들이며
이 증상들이 계속 지속된다면 반드시 내시경 검사를 받아서
정확한 질환을 확인하는 것이 좋습니다.

 

 

 

이와 같은 역류성 식도염의 증상은 왜 나타날까요?

대표적으로 불규칙하고 서구화된 식습관, 

먹고 바로 눕는 습관, 과식과 야식, 

음주와 흡연, 스트레스, 

자극적인 배달음식 등

이며 대체적으로 식습관에서 비롯되는 질환입니다.
그렇기 때문에 역류성 식도염이 의심된다면
불규칙한 식습관을 개선할 필요가 있습니다.

 

 

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역류성 식도염에 좋은 음식

 

 

 

1. 양배추

양배추에 들어있는 비타민 U가 위장 점막을 강화하고
상처난 점막의 재생을 도울 수 있다고 합니다.
또 풍부한 섬유질을 가지고 있는 양배추는 천연소화제의
역할을 하기도 해, 음식물이 역류되지 않고 소화를 쉽게
도와줍니다. 익히는 것보단 생으로 먹는 것이 좋습니다.

 

2. 마늘

알리신 성분이 살균과 향균작용을 해주며
소화에도 도움을 줍니다. 공복에는 과다섭취를 하지
않는 것이 좋으며 요리에 넣어 드시거나 꿀로 절여 드시면 좋습니다.

 

 

 

 

 

3. 알로에

알로에를 직접 섭취하게 되면 식도나 위장의 염증을
가라앉혀주는 효과를 줍니다. 

 

4. 귀리

위산을 흡수하는 성질이 있는 귀리는 

위산역류를 억제해줍니다.
귀리로 밥을 지어드셔도 좋고, 씨리얼로 드셔도 좋습니다.
귀리는 포만감이 좋아 다이어트에도 효과적입니다.

 

 

5. 계란흰자

역류성 식도염 환자들은 붉은육류의 섭취를 자제하는 것이
좋은데요, 달걀 흰자는 지방 함량이 낮고 산도가 낮으며
단백질 함량이 높아 식도의 염증을 완화하는데 도움을 줍니다.

 

6. 감자

감자는 대표적인 알칼리 식품으로 위산을 억제해줍니다.
갈아서 드시거나 쪄서 드시면 좋지만, 감자튀김처럼
기름을 이용해 튀길 경우 오히려 위산 분비를 촉진한다고 하니
주의해서 드시면 되겠습니다.

 

7. 바나나

바나나도 대표적 알칼리성 식품으로 위산을 중화해주기 

때문에 속쓰림이나 위산 역류를 

하시는 분들에게 좋습니다.
덜 익은 바나나보단 푹 익은 바나나를 먹어야 효과적이라고 합니다.

 

 

 

이 외에도 멜론, 마, 단호박, 생강, 브로콜리, 오이, 사과,
완두콩, 무 등과 식물성 지방을 섭취하시면 좋습니다.

역류성 식도염에 안좋은 음식으로는
커피와 녹차같은 카페인이 많은 음료,
신맛 나는 과일, 밀가루 음식, 붉은 육류와 튀김 

등이 있습니다.

 

 

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식습관이 개선되지 않는다면 역류성 식도염은
만성 질환이 될 수 있는 병입니다.
식습관과 생활습관을 개선하여 식도에 부담을 주지 않고
증상이 보일 경우 전문가와 꼭 상담하시고 
정기적으로 몸 상태를 확인하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

오늘은 역류성 식도염에 대해 증상과 원인, 
그리고 좋은 음식과 안좋은 음식에 대해 알아봤습니다.
본인의 식습관을 잘 파악하시고 생활습관에 적용하시면
역류성 식도염도 점차 나아질 수 있습니다.

글 참고하시어 꼭 건강한 날들 보내세요.
감사합니다.

 

이미지참조:구글이미지