불면증 수면에 좋은 영양제, 락티움 효능과 부작용, 먹는법

 

 

불면증 수면에 좋은 영양제, 

락티움 효능과 부작용, 먹는법

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안녕하세요.
최근에 부모님이 갱년기로 스트레스를 받으시더라고요. 
제일 큰 스트레스로 불면증을 이야기 하셨는데요,
잠을 잘 잔날과 잠을 잘 못잔날과는
컨디션이 180도 바뀌게 되는 것 같아요.

 

 

 

어떻게 하면 푹 잘 수 있을지 항상 고민하시기에
불면증 해소를 할 수 있는 음식들을 알아보면서
락티움이라는 수면에 좋은 영양제를 알게되었어요.

그러다 최근에는 방송에 자주 언급되고 있어서
정말 수면에 좋은 영양제가 맞는지,
락티움의 효능 그리고 부작용은 무엇인지,
하루에 섭취는 얼마나 해야하는지에 대해
포스팅을 통해 알아보려고 합니다.

 

 

 

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락티움이란?

락티움을 들어보신 분들도 있고,
처음 듣는 분들도 있을텐데요.

락티움은 라틴어에서 유래된 이름입니다.
락(LAC)은 우유를 의미하고,
티움(TIUM)은 넓은 공간을 의미합니다.

 

 

 

 

락티움은 우유 단백질을 잘개 분해한
유단백 가수 분해물로 천연 생리활성 물질입니다.

작은 형태로 쪼개져 있기 때문에
우리 몸에 빠르게 흡수가 되면서 활발한
생리활성 작용을 하게 되는데,
특히 중추신경계의 가바수용체에 작용을 하면서
신경을 안정시키고 불면증 개선에도 도움을 줍니다.

아기들이 우유를 먹고 소화하는 과정에서
자연스럽게 나오는 성분이라고 하는데요.
아기들이 모유나 우유를 먹고 바로 잘 자는 이유도
모유나 우유를 먹는 소화과정에서
락티움 성분이 늘어나기 때문에 쉽게 잠든다고 합니다.

 

 

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락티움 효능

 

1. 수면의 질 상승

갱년기와 같이 불면증을 겪고 있는 분들이
락티움을 섭취하시게 되면 수면의 효율을
높일 수 있다고 합니다.
수면시 분비되는 호르몬인 멜라토닌 성분이
심신의 안정을 도와주는데요,
락티움은 멜라토닌고 유사하기 때문에
천연수면제라고도 불립니다.


2. 비만 예방

불면증이 심해지면 잠만 못자는 것이 아니라
하루동안 쌓인 노폐물이 배출되지 못하여
비만이 더 심해질 수 있다고 합니다.
비만이 심해지면 무호흡증을 유발하게 되는데,
락티움을 드시면 불면증완화, 비만예방을
할 수 있다고 합니다.

 

 

 

3. 치매 예방

락티움의 원료인 우유로 칼슘을 보충하게 되면
알츠하이머 예방에도 도움을 준다고합니다.


4. 스트레스 예방

수면을 깊게하지 못하면 인슐린 기능을
떨어뜨리는 스트레스 호르몬인 코르티솔이
나오는데, 락티움 섭취로 코르티솔을
감소시킬 수 있다고 합니다.

 

 

또 당뇨 예방, 면역력 상승, 깨는시간 감소 등
불면증에 좋은 점은 다 갖추고 있습니다.
락티움은 수면제와는 다르게 천연으로 만들어져
내성이 생기지 않아 오래 먹어도 괜찮습니다.

 

 

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락티움 부작용과 주의사항

락티움은 천연으로 만들어져 내성은 생기지 않지만
모든지 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
하루 권장량은 300mg 이고,
호르몬 조절에 시너지 효과가 있는
마그네슘과 함께 섭취하시는 것을 추천드립니다.

 

락티움은 우유에서 추출한 성분이기 때문에
우유 알레르기, 유당불내증이 있는 분들은
섭취시 주의하시는 것이 좋습니다.
또 특이 체질이거나 알레르기가 있는 분,
임산부, 수유부 등은 전문의와 상의하시고 섭취해주세요.

 

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락티움 먹는법

하루 권장량 300mg를 지켜서
따뜻한 물에 타서 차로 드시거나, 
요거트, 우유에 넣어드셔도 됩니다.

 

평소에 수면과 불면증에 좋은 음식과
족욕, 운동 등의 일상 생활에서 습관을 
개선하시는 것이 가장 좋습니다.
포스팅이 도움이 되었으면 좋겠네요.

오늘은 불면증에 도움을 줄 수 있는
락티움의 장단점, 주의사항과 먹는법까지
알아봤습니다. 감사합니다.


이미지출처:구글이미지