불면증 수면에 좋은 영양제, 락티움 효능과 부작용, 먹는법
불면증 수면에 좋은 영양제, 락티움 효능과 부작용, 먹는법 안녕하세요. 최근에 부모님이 갱년기로 스트레스를 받으시더라고요. 제일 큰 스트레스로 불면증을 이야기 하셨는데요, 잠을 잘 잔날과 잠을 잘 못잔날과는 컨디션이 180도 바뀌게 되는 것 같아요. 어떻게 하면 푹 잘 수 있을지 항상 고민하시기에 불면증 해소를 할 수 있는 음식들을 알아보면서 락티움이라는 수면에 좋은 영양제를 알게되었어요. 그러다 최근에는 방송에 자주 언급되고 있어서 정말 수면에 좋은 영양제가 맞는지, 락티움의 효능 그리고 부작용은 무엇인지, 하루에 섭취는 얼마나 해야하는지에 대해 포스팅을 통해 알아보려고 합니다. 락티움이란? 락티움을 들어보신 분들도 있고, 처음 듣는 분들도 있을텐데요. 락티움은 라틴어에서 유래된 이름입니다. 락(LAC..
아침 공복에 먹으면 좋은 음식, 안좋은 음식
아침 공복에 먹으면 좋은 음식, 안좋은 음식 안녕하세요. 현대인들은 바쁜 생활로 아침을 거르거나 대충 과일이나 야채로 떼우시는 분들이 많습니다. 저 역시도 아침에는 입맛도 없을 뿐더러 많은 음식을 섭취하는게 부담스러워서 간단하게 아침을 챙기고 있거든요. 공복상태에서 먹으면 좋은 음식, 나쁜 음식이 있을텐데요. 오늘은 아침 공복에 먹으면 좋은 음식과 독이될 수 있는 안되는 음식에 대해 알아보겠습니다. 아침에 먹으면 좋은 음식? 1. 사과 아침에 먹으면 금사과라고 할 정도로 사과를 아침에 먹으면 좋습니다. 사과에는 식이섬유와 펙틴 등을 함유하고 있어 공복에 섭취시 장과 소화기관의 활동을 활발하게 하며, 몸을 깨어주는 역할을 합니다. 사과의 껍질에 좋은 성분들이 많이 함유되어 있기 때문에 껍질째 먹는 것을 추..
변비에 좋은 음식 7가지, 변비 원인알고 쾌변해요
변비에 좋은 음식 7가지 변비 원인알고 쾌변해요 안녕하세요. 변비는 현대인들의 불규칙한 식습관이나 심한 다이어트, 운동부족 등으로 쉽게 나타나는데요. 오늘은 변비에 대해서, 변비에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 변비란? 정상적으로 배변이 이루어지지 않는 증상으로 배변횟수가 3-4일에 한번 미만이거나 배변이 힘든경우로 정의하고 있습니다. 변비가 생기면 더부룩함 때문에 입맛도 없어져 스트레스가 생기며 예민해집니다. 변비는 전 인구의 5-20%가 증상을 호소할 만큼 매우 흔한 증상이며 남자보다는 여자에게 흔하게 발생하고 있습니다. 너무 흔하게 발생되고 있기 때문에 그냥 방치하게 되는 경우도 많은데요, 꾸준히 관리해주는 것이 가장 좋습니다. 변비에 좋은 음식 1. 물 아침 공복에 물을 마시면 쌓인 노폐물을..
혓바늘 원인과 없애는법, 혓바늘에 좋은 음식
혓바늘 원인과 없애는법, 혓바늘에 좋은 음식 환절기가 되면 찾아오는 혓바늘, 여러분도 자주 겪으시나요?? 저는 조금만 면역력이 떨어져도 혓바늘이 돋아요. 혓바늘이 뭐 대수야 하고 생각하다가도 하나 생기고 나면 은근히 신경쓰이고 통증까지 느껴지면 정말 기분이 좋지 않아요. 그러다가 정확한 원인이 궁금해져서 알아보다 포스팅을 하게 되었습니다. 오늘은 혓바늘의 원인과 빨리 없애는 방법, 혓바늘에 좋은 음식까지 알아보겠습니다. 혓바늘이란? 혀 표면에 작은 궤양들이 생기거나 맛을 느끼는 설유두가 염증으로 붉게 솟아오르는 것으로 혀를 찌르는 듯한 통증을 표현하는 용어입니다. 따로 질병으로 취급하지는 않는다고 하네요. 염증의 부위가 스치거나 자극될 때 통증이 발생하며, 음식을 먹거나 말을 할 때 방해가 됩니다. 혓바..